Question

快速有效解除疲劳的方法

本人学生，学习很辛苦，作业很多总是睡得很晚，第二天上课又没精力，恶性循环，我想知道除了正常日息外的好方法。。。

Answer 1

很能理解你的苦恼，为此建议你在遵守正常的作息制度，在保证有足够的睡眠基础上，理应加强饮食的营养，尤其是重视自己的早餐，要使自己的早餐具有蛋白质、碳水化合物以及少许脂肪等营养成份。对早餐务必要吃饱吃好，可吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、粥、馒头之类的食品。早餐可是一天营养的基础餐。在下午出现疲劳时，可以吃个苹果或其它水果，切不可喝饮料，因为含大量糖份的饮料会使人感到喝后更加疲劳。

Answer 2

1、大笑。
2、洗。把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3、吃姜。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、动。不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
5、出汗。无论是走路还是跑步，还是作操，尽量做到让自己满身大汗。等汗干了，洗个澡 睡一觉。精神就会好起来。

Answer 3

早睡早起保持效率

Answer 4

每天晚上睡前洗脚