Question

教我怎么减肥　　快速的　　

Answer 1

主要有以下几种：
一 缩食法
顾名思义，减少填到肚里的食物。可是这也是一种折磨人的方法，眼看着美味佳肴不能吃，这简直就是挑战人的味蕾。
二 药物减肥法
通过吃一些减肥药可以有效控制体重。不过在选择药物时一定要把好关，以免减肥不成却落一身病。
三 运动减肥法
运动减肥是比较健康的减肥法，可是往往见效慢。有时好不容易减下一些，一不运动会反弹的更厉害。
所以，减肥真的是让人头痛的事，真希望有种具有魔力的减肥方法，既不用节食又不用挥汗如雨的运动就能自然减肥。

下面附带一个食谱减肥秘籍
黄瓜+鸡蛋，七天刮掉二十斤肥肉,
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
　　7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；

　　辅助运动使线条更佳
　　如果能做一定的运动，效果会更好！
　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

Answer 2

饿
接着饿
再接着饿..
一个月后,锻炼自己的控制力,控制住自己的嘴巴...

Answer 3

喝正品左旋,每天有氧运动一个小时,不瘦你来咒俺~俺以前备赛减体重时,每天喝两次,慢跑六千米,一个多星期从一百二八斤减到一百一十四斤,真实经验性回答,不是复制的哦~

Answer 4

Oh.我的天啊！快速的？进行一次魔鬼训练不瘦才怪！呵呵，现在说正经！网上不是有些什么七日瘦身汤吗？和那什么苹果牛奶减肥法（这两种对身体是有害的，也不科学！但瘦了之后就一定要控制食量，再做些运动我想我可以的，我也是正准备要这样做。）

Answer 5

节食减肥是最好，饿吧，饿总比吃减肥产品好。