Question

我今年12岁，我每天坚持喝牛奶，我现在158cm，我还能长高吗，但不能胖

Answer 1

　　先从牛奶说起
　　每100克牛奶所含营养素如下：
　　热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克)
　　、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克)
　　、维生素C (1.00毫克) 、维生素E (0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克)
　　、镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克)
　　、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克) 。
　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。一般牛奶的主要化学成分含量如下：
　　牛奶(15张)
　　水分：87.5%
　　脂肪：3.5--4.2%
　　蛋白质：2.8--3.4%
　　乳糖：4.6-4.8%
　　无机盐：0.7%左右
　　组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。
　　牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，
　　是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，
　　而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。
　　故牛奶能补钙这一说法是有其科学道理的。

　　因为牛奶中脂肪占的比例只有大约3.5--4.2%.
　　所以每天坚持喝牛奶是不会胖的.
　　长高的问题要看你父母身高,还有你几岁发育,发育期有注意运动等.是个综合的问题.
　　不过如果你早上一盒牛奶,睡前一盒牛奶,睡觉不穿衣服(发育考虑),每天坚持运动(跑步,跳绳为佳).
　　你应该能把决定你后天升高30%的主动权掌握在手.

Answer 2

呵呵，喝牛奶过多会起反效果。不解释。

不信，你现在去医院看看你的骨骼就知道了。
别人喝，至少结合锻炼。你却只喝。没多少好处的。

只会使你骨骼提前成熟，定型。。

楼上朋友提到的夜间休息时间。是正确的。
0-3点这个时间段是骨骼造血时间。

休息足够，是长高的必要条件。所以要作息规律。早睡早起。
结合运动才是正途。

担心，就去看下骨骼年龄。结合你的父母身高来预算。
其他的，都是扯淡。 尤其是药。拔苗助长。

Answer 3

还能呢！12岁就将近一米六了，真不错，再练练跳高、跳远、打打篮球排球什么的，会长得更快！

Answer 4

一般女性20周岁，男性22周岁骨骺线闭合 所以在此之前都是可以长高的 祝你有个理想的身高

Answer 5

确定一定以及肯定啊 多运动 保持充足的睡眠最重要啊切记 少压腿

Answer 6

小妹妹，我想说的是，其实身高真的是天生的，由基因决定的，就这么说吧，如果你父母比较高，那么高基因较多的，加上后天努力会更高哦，如果你的父母都较矮，那么是很难窜出高个子的，如果一高一矮或中等的话，那么祝你good luck，因为是随机的了，后天长高其实比较难的了，牛奶的帮助其实不大，如果你怕发胖，就喝脱脂不要全脂吧（其实我觉得也没差），即使喝加钙的，每个人吸收情况不同，n钙有助于长高吗？我自己还存在误区，就不做评论了，还要晒晒太阳，促进钙吸收呢，不过，你肯定怕晒黑吧？长太高，男孩压力很大的哦，到时候没人追你就怕怕囖，身材均匀就好咯，比例协调就好囖，可以多做做运动，慢跑，瑜伽，游泳，都是可以的哦。