Question

失眠吃什么食物好？？

Answer 1

人在一生中总会或多或少的都出现过失眠多梦这种情况，如果你经常经常遇到的话，那要注意，这个可能是某种身体不舒服或有其他疾病发生的前兆，

一、平常而自然的心态
　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、寻求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

三、建议你去看看▲ 傅独波的2920个个难眠夜 ▼，这篇博文里面分享的方法还挺不错的，可以摆▼渡去搜▲索的看看，用用他的方法，也许会对你有很大的帮助，同时要养成较规律的生活习惯，有安心，健脾，和胃的作用。

四、身心松驰，有益睡眠
　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　
①、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

五、睡眠诱导
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

六、饮热牛奶法
　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

七、合适的睡姿
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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图书馆
目前全馆形成了三区七馆的分布格局：随园校区随园图书馆（文学图书馆）和华夏图书馆（教育图书馆）；紫金校区紫金图书馆（工科图书馆）；仙林校区敬文图书馆（总馆）、社科图书馆（含密集书库）、数理化图书馆和生地图书馆，总建筑面积约4万平方米。
敬文图书馆（总馆）
仙林校区的敬文图书馆得益于香港朱敬文教育基金会慷慨捐助，并以已故著名教育实业家朱敬文先生名字命名。该馆建成于2001年4月，位居校园的中轴线上，背倚青山，遥对校门，占地5200平方米，总建筑面积20800平方米，是南京师范大学图书馆的中心馆。敬文图书馆的布局和设施体现了以人为本、方便读者的理念，实行书刊开架借阅、藏书借阅一体化服务模式。部分楼层和阅览室还设置了休息讨论区域，为读者提供了充分的活动空间。文献收藏的重点是为教学服务的文理科中外文书刊、工具书，社科和理科中文样本图书、教学参考书和本校教师著作等。
随园图书馆（文学图书馆）
随园图书馆位于随园校区西山上，馆舍1984年建成，建筑面积5300平方米。随园图书馆主要为本科生、研究生及教师提供所需的中外文书刊，收藏的重点以文史为主，有古籍、工具书、文科期刊样本、文革前及民国期间出版的文献、本校博硕士学位论文等。
华夏图书馆（教育图书馆）
华夏图书馆位于随园校区大草坪旁，馆舍建于1933年，建筑面积1732.7平方米，原为金陵女子文理学院图书馆。1988年5月得益于香港华夏教育基金会捐助，建成国内第一所面向全国基础教育、师范教育的专业图书馆。经过文献布局的调整，该馆目前收藏中文人文样本图书、港台版图书等，是江苏省高校文献信息保障系统教育学文献中心。
紫金图书馆（工科图书馆）
位于紫金校区的紫金图书馆前身为南京动力高等专科学校图书馆，2000年院校合并后成为南师大图书馆重要组成部分。馆舍建成于1988年，建筑面积4900平方米。馆藏以工科为主，同时藏有《中国国家标准》、《中国专利文献》等文献资料。江苏省高校文献信息保障系统文理科中文图书采编中心设在该馆。
生地图书馆
生地图书馆位于仙林校区北区行远楼西侧，建成于2006年，建筑面积1000平方米，为我校第一座研究型专业图书馆。主要收藏生物、地理类中外文书刊资料，现有中外文书刊4.5万册，中外文现刊392种。
社科图书馆（含密集书库）
社科图书馆位于仙林校区行敏楼一楼南侧，建设面积1100平方米，2009年9月1日对全校师生实行试开放，重点面向公共管理学院、商学院和法学院提供学科专业服务。馆内设有温馨休闲读者交流空间，小型课题研究室6间，多功能研讨室2间，多媒体培训室1间，检索机4台，多媒体电脑12台，提供读者自带计算机设备的接入信息点约200个，阅览座位约250个。现有中外文书刊4.2万多册，中外文现刊175种。

Answer 2

深夜里翻来覆去就是睡不着，如果你也有这样的情况，先别急着吃安眠药，以下这些天然食物也有很好的助眠作用！

Answer 3

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

Answer 4

平时多吃些水果，水果中带有的香味促进睡眠。少吃辛辣刺激食物。

Answer 5

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促进睡眠
2. 核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。