Question

我是个懒人，怎样减肥，减肥药，强运动，抽脂，节食，针灸请不要进！高分求救

我18岁，1米82左右，竟然230斤，我快晕了，谁有迅速减肥好方法，一个月瘦40到50斤，我急啊，我特别是腿粗，肚子大（是油水多，个别人不要乱想）还爱吃，天，我节食可以，但不要让我，饿着，运动打打羽毛球1小时可以，跑步也可以但不能坚持,咖啡我也可以喝，一个月一定要让我瘦，但不要网上随便瞎找的，也不要自己瞎写，一定要真的，好的话加40分求。急急急急！快

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我现在就在减肥，从20号称的到25号瘦了10斤。
早餐：一碗燕麦+蜂蜜，或者是一杯无糖豆浆+水果
午餐：小半碗米饭（长期不吃碳水化合物只会让你越来越肥），各种蔬菜。如果你要吃肉的话就不要吃饭，只吃肉和蔬菜。肉选择鱼肉，鸡肉等。
下午的时候你要是饿了，就在2到三点的时候喝杯无糖豆浆或者是脱脂牛奶，酸奶。
晚餐：吃些蔬菜，水果，这个时候是关键，尽量少吃，早吃，在6点之前吃完。

我就是这么瘦的，希望你成功。

Answer 3

你把所有减肥方法全部排除了，那你还怎么减肥呢？你只有试试让自己得焦虑症，这样就可以拼命吃也减肥了。不然就管好你的胃。

Answer 4

可以试试走路时收腹，这样很有效

Answer 5

下午三点以后不要吃主食···

Answer 6

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