Question

急求非药物的有效减肥法。。。。。要求具体明确

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

在哪粘贴来的？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？、

Answer 2

针灸减肥 这个是需要长期坚持的，运动减肥 推荐瑜伽和健美操 比如最近网上流行郑多燕减肥操 可以试试 大众健美操也行 或者如果你很有耐力的话 就长跑吧 半小时以上就可以减脂肪了 或者游泳 看你喜欢什么运动了，食谱减肥 哥本哈根食谱 这个时间短 但是网上说法不一 有的人减了四五斤 有的人减了两三斤 个人试过减了十斤 只需要十三天 如果那些食物里没有你接受不了的 可以考虑试试。哥本哈根食谱百度一下也有很多 我手上的是图 没法贴

Answer 3

善食调理 体能训练，就像练习健美先生的。要有—个坚定的信念和目标。