Question

每天慢跑40分钟能减肥吗？？

我比较胖胖的，虽然较去年而言已经瘦了五公斤了，可是还有63公斤，看起来不好看，衣服也比较不好买。最近两天开始尝试每天慢跑40分钟，这样做腿会越来越粗吗？我是赤脚在瑜伽垫上跑步的。小腿内侧有块肉比较突出，跑了两天那个地方很是酸痛，会不会更加发达突出啊？？跑完会做拉伸，我腿比较粗，小腿比较结实但是放松下来的话，腿的肉肉又比较松软很容易捏起来。
这样每天慢跑40分钟行不行啊，腿会不会越来越粗？怎么锻炼合适啊。求达人们教方法！

Answer 1

能，慢跑比快跑更消耗脂肪，我现在在青春期，我们班老师整天散步啊 慢跑什么的 ，特有效

Answer 2

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

那我这么跑腿会不会更粗啊，我不吃肥肉，可是吃的比人家要多一些，目前晚上都没有吃东西了。是瘦了一点，但是还不够啊。

Answer 3

会减肥

Answer 4

腿做拉伸动作可以减肥，直接跑步容易长肌肉。

Answer 5

会的，不过前提是一定要坚持