男生如何在家健身减肥？
本人今年19，身高180，体重有接近180斤了。打算开学以后去健身房。现在放假在家，家中有那种自行车的健身器，还有跑步机，哑铃，瑜伽垫。想求教在家减肥并且练肌肉的方法。包...
本人今年19，身高180，体重有接近180斤了。打算开学以后去健身房。现在放假在家，家中有那种自行车的健身器，还有跑步机，哑铃，瑜伽垫。想求教在家减肥并且练肌肉的方法。包括练什么和每天的时间。想减掉腹部，臀部，大腿的赘肉并练出胸肌。并请教一下如果去健身房练什么比较好？谢谢了！
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就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 2、控制主食和限制甜
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