Question

坚持晚上不吃饭能减肥嘛？

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果，但是必须长期坚持，不然会反弹的。
健康减肥还是节食+运动。不是晚上不吃饭，而是减少摄入量。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物【糖。脂肪类】的进量，保证无机盐和维生素【果蔬】的供给充足。

Answer 3

坚持两个月以上的话，反弹会很少，如果坚持不下来的话还是不要采取这种方法，对肠胃都不太好；
你也可以选择晚上吃点蔬菜或水果，把主食尽量避免，尤其是米饭，坚持一个月也是会有效果的 ；
最重要的还是身体，我选择减肥的方法是晚上不吃主食，下班提前三站下车，快走回家，不到一个月，已经减掉八斤，原来：175cm/61kg 现在：175cm/57kg；基数越大肯定越明显。

Answer 4

1. 其实尽量的要少吃一些，不能吃的太多 ，不吃也是不行的。

2. 晚上可以喝一小碗清粥，吃点咸菜或一点黄瓜就足够了，运动也可以，其实也不要运动过猛，容易腰旁边剧烈阵痛，稍微一下小跑半个小时就足够了。

3. 如果说是运动过后比较渴，可以喝点用一点点盐泡过的盐水补充身体里的水分，喝白开水还是要少喝，喝多了或许容易尿频，并且有可能会继续增肥。以上是我的建议。

Answer 5

可以减，但如果以后忍不住吃就会立即胖回来，因为长时间的禁食会致身体处于失衡状态，一旦取消禁食，身体会加倍摄取营养，导致肥胖反弹。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。减肥最好5点之前吃完饭。最后一餐一碗粥就可以了。