Question

怎么减腿上 肚子上 胳膊上都肉肉？？ 130多斤~额 太重了啦

Answer 1

减全身多余赘肉的方法：
　　穿上合适的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消迅卜耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最兄腊重要的是要持之羡昌滑以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：
　　慢跑30~50分钟。
　　骑脚踏车1小时~75分。
　　步行1小时~l个半小时。
　　游泳30~40分。
　　打网球45分~1小时。
　　跳绳30~40分。

Answer 2

，而被称