Question

低热量的食物有哪些

能列一份廉价,低热量,能够帮助减肥的整天的食谱,感激不尽.有哪些食物是低热量,饱感大,营养丰富的?谢谢了.

Answer 1

怎样选择低热量食品
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
tips：
经常食用低能量的食品，一个星期内可以减掉一到两公斤哦，但是记得不要长期只食用这些低能量食品，不然很可能会出现虚弱、恶心的症状，只吃低热量食品虽然对减肥非常有效，但长远来看，适当的饮食才是最健康的减肥方法。

Answer 2

现在减肥成风还有你这样理性以身体为先的真不容易，也为你高兴哦，所以啊，你一定会越来越漂亮的！
个人多年保持身体经验，在塑身的过程中呢，食物重要但也不一定是单一的因素。如若想找营养健康美容塑身食谱啊，网页上会更多更全所以这里我不会复制一大篇给你。
很多水果、蔬菜、粗粮都是你要找的低热量食物，由于真的是太多所以也不一一例举，我的方法是在网页上大概看下各种食物的成分，由于关注这类型的信息，看多了自然心里有印象，到超市的时候自然会知道什么食物是你想要的。
关键是养成多排毒，少吃垃圾食物，适当运动，饱饱睡眠，心情平静的习惯，才会健康又漂亮，那时啊，说实话，你想长胖都难

Answer 3

Answer 4

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