Question

女性应如何通过正确锻炼方法丰胸?

Answer 1

　　扩胸运动
　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
　　胸部运动
　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　抬高运动
　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
　　抬高胸部运动
　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
　　游泳
　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
　　俯卧撑
　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
　　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
　　韵律操
　　在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.
　　挺胸收臀动作
　　1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.
　　2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.
　　3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.
　　功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.
　　哑铃丰胸法
　　1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.
　　2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
　　3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.
　　4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
　　5、这个动作反复做15次左右即可.
　　功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.
　　健胸运动
　　要健胸，活动能帮忙，虽然不是增大胸部的办法，但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。
　　伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通胸部的姿态，无益于加强胸部的韧带组织。
　　按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。

Answer 2

爱美的女性都追求天使的脸蛋和魔鬼的身材，正确的锻炼可以达到丰胸的变化。
1、起始于乳头，向外滑动您的指尖，滑过光滑的乳房，总是开始于乳头，向本体按摩。
2、温和而坚定地按摩乳房，仿佛你揉面团。 细心的按摩乳房。
3、使用慢，动作轻柔按摩，先顺时针扭转，然后逆时针运动的乳房。
4、用双手，按摩附近的乳头乳房的两侧。 按下并指出了坚定而温柔的按摩。
5、重复所有步骤。
但是按摩的作用不比食物，建议服用波力挺营养素来帮助丰胸，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。

Answer 3

正确锻炼方法丰胸，需要花上一定的时间和精力的。对于三分钟热度的人，以下的方法我是不建议的。

方法：

俯卧撑后抬腿，主要练胸肌和臀部！这个动作的最大功效就是丰胸练翘臀，推荐每周锻炼3-4次，每次4组，每组15-20次！

坚持坚持坚持。

Answer 4

你要多注意这几点：
1.电脑前放仙人掌！ 观赏植物能够可有效减少电脑辐射
2.久坐后什么毛病就都是出来了
3.勤走动，不要一天一天的坐在电脑前，好人也会坐出毛病来，我们要勤走动
4.喝酒抽烟我们要限制，不能经常性的宿醉啊
5.需要有一个健康的心里.保持良好的心态
6.多补充营养 长喝着交原可以让身体得到更好的舒展，比如喝玻蜜苏交原

Answer 5

我前期的时候就用波丽尼雅和按摩一个月的时候就感觉比较紧了很多，
然后时不时的再吃一些木瓜，木瓜对半剖开，
挖去中间的籽，洗干净后里面放在一个大碗里，
然后牛奶倒在木瓜空心处，隔水蒸熟 这两个反正都用着呢，