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我这里假设你是真正的玩车的车友
附上业余对训练概况，你参考一下
我指的业余队是北京XX车队，参加了一些全国的比赛
他们每天晚上（排除雨天）奥林匹克公园2个小时的拉练。速度是小时匀速在35以上
中间有两次补水和简单的调整
周末一般组织150-200KM的拉练，其中爬坡联系一般是在每周50KM左右的爬坡计时练习
这是一个基本强度
最理想的状况是每天都能爬坡练习，那就无敌了
我知道北京八一队那基本是天天的秒峰 白羊沟等北京周边拉练。至少我遇到都三次。这东西，训练才出成绩！
这样的强度保持一年以上，在开始考虑更为强大的训练。由于大家都是业余玩车，太大的强度对学习和生活会造成困扰，LZ应该慎重安排！
附上业余对训练概况，你参考一下
我指的业余队是北京XX车队，参加了一些全国的比赛
他们每天晚上（排除雨天）奥林匹克公园2个小时的拉练。速度是小时匀速在35以上
中间有两次补水和简单的调整
周末一般组织150-200KM的拉练，其中爬坡联系一般是在每周50KM左右的爬坡计时练习
这是一个基本强度
最理想的状况是每天都能爬坡练习，那就无敌了
我知道北京八一队那基本是天天的秒峰 白羊沟等北京周边拉练。至少我遇到都三次。这东西，训练才出成绩！
这样的强度保持一年以上，在开始考虑更为强大的训练。由于大家都是业余玩车，太大的强度对学习和生活会造成困扰，LZ应该慎重安排！
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