本人身高190cm， 体重200斤。 是一个热爱篮球的人. 我想扣篮，但是我的弹跳 跳起来等于没跳
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是两百公斤还是一百公斤，两百公斤就该好好减肥，把体重控制在85公斤左右。练练小腿上的肌肉还是挺好的
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没可能 因为你自己说了 你跳等于 基本没离地 你要知道 系统的训练是需要时间的 而你的身体素质 的强度直接决定了 你现在的情况 非常差 我觉得你要是肯努力的话 最起码5-6个月才有可能扣篮 190说实话不是很高 所以弹跳就需要锻炼了
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做做台阶运动吧，早上起来跑步。还有平时走路的时候可以适当的抬高你的脚。记得经常拉韧带。
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你没事就蹲着走步 很累 但是很有效果
主要就是锻炼小腿 和脚部力量
主要就是锻炼小腿 和脚部力量
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不只是沙袋 还要专业训练小腿肌肉 顺便减减肥
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