63岁的老人总是失眠睡不着怎么办?

病情描述(发病时间、主要症状等):腿有病,不能过多运动,颈动脉有轻度硬块,将近2个月了,有时候整晚都睡不着想得到怎样的帮助:有什么好的办法先解决失眠问题... 病情描述(发病时间、主要症状等):
腿有病,不能过多运动,颈动脉有轻度硬块,将近2个月了,有时候整晚都睡不着

想得到怎样的帮助:
有什么好的办法先解决失眠问题
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普寄云0GS
2012-07-31 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
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