请用合理情绪理论分析自己的一次负性事
负面情绪在文化屋面的定义，较之正面情绪有着更丰富的语言词汇描述。想到负面情绪，我们的脑海里会跳出（悲伤、愤怒、难过、痛苦、焦虑）各种各样的词汇，及负面情绪所带来的生理不适感。相反，正面情绪确没有给我们过多的印象和生理感觉。
我们的生活存在威胁生命的慢性疾病是不可避免的，也是存在的，对自我的内在威胁之中，是处于习得性无助状态，这种无助状态是导致抑郁症产生的原因。
当个人的处境使我们乐意对社会去执行应付程序，比如，看重自己的事业或责任，就能使我们不把疾病看得过分严重，或对疾病有所认识和分析，从而并不把疾病看为与自身那么紧密相连，我们就能在自身的生活中产生相对地控制疾病的自我认同和体验。
对那些设想为严重的或自己无能为力的疾病，以及顾虑会重复出现或复发的慢性病，将严重地影响自我系统(涉及复杂的认知和自我评价的各个系统)( Leventhal,1992)。
因此，保持自我认同感，或参加某种社会组织的支持网，获得良好的人际关系，这样可能会改变人们的抑郁状态，或对改变敏感的情绪状态具有促进作用。
扩展资料
认知的两个分化与负性情绪影响
在自发的、知觉驱动加工和概念控制加工的两个过程研究中发现，已知A型性格者的攻击性和敌意情绪可能造成一种应激环境并削弱正性的社会支持。
A型性格者在特定的认知过程中，他们的情绪很容易变成敌意状态，是由自发的、感性认知引起、与敌意攻击性相联系的情绪外显行为，是由知觉“线索”引发的。由于这些传递着敌意的负性情绪，反过来会引起一种退缩和攻击相结合的对社会环境的逆向反应，从而巩固敌意者对他们人际关系产生的概念。
由知觉图式而来的自发的、快速引起的情绪反应，就会建立一种对社会情景的概念，这种情景是敌对性的、具有威胁性的。
于是，这样的概念就给A型性格者造成一种自我保护性的抑制，即抑制攻击行为，这就为包含敌意攻击性情绪而无攻击行为提供了解释和证明。结果显示，长期的愤愤不平和理性的抑制就成为患高血压和心脏病的情绪和认知原因。
不同的认知对负性情绪产生不同的影响，合理的情绪即积极的情绪能帮助认识负面事件。
举例分析如下：
1、受到指责时，要站在病人及家属的角度，试想当自己或家人生病时那种焦急而急于求助的心态；工作受到质疑时，不能光想到自己的忙碌而忽略了护理质量，领导提出的不足可能是促发动力。
2、当遭遇到上述种种的事件内心觉得委屈时，心中难免会愤怒、激动，是不是真的很想“撸起袖子狠狠的吵一架？”这个时候请深吸一口气，闭上眼睛慢慢的呼出，心中默念：淡定淡定再淡定，气大伤身犯不着，想想至少还有家人和好友的支持，想想生活不只是工作，还有诗和远方在等着。
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认知与情绪在两个水平上相互影响
情绪与认知之间的相互影响、相互制约的关系，也是常常协调一致的矛盾的、分裂的关系。在机体生理过程正常情况下时存在这种关系，在病理潜存和疾病已经发生的情况下更是如此。
在许多研究中显示，认知至少在两个水平上涉及情绪：认知的知觉和表象水平，自发地和无须努力地产生短时的情绪反应；认知在概念水平、情绪在一定程度上是被认知规定的。但是，认知也在这两个水平上与情绪状态发生交互影响，从而对疾病的发生起平衡作用。
