Question

怎样锻炼身体才健康？

Answer 1

你好！跑步是最好的，不用每天坚持跑，就采用跑两天休息一天的办法，每次慢跑30分钟。有时间的话可以去做一些力量训练，祝你早日成功，身体健康~！

Answer 2

根据自己的体质，选择性的多做有氧运动，唱歌，跳舞，游泳，竞走，骑行，打太极都是些适合大众的强身健体项目，做到有规律，坚持不懈的锻炼效果会更佳。

Answer 3

要根据自己的年龄和身体实际情况，选择最适合的锻炼方式，可采取做八段锦或太极拳，也可散步或跑步，做广场舞，总之锻炼身体的方法很多。

Answer 4

合理运动，不建议直接大强度的运动，建议运动前做一下热身，运动结束做一下拉伸，然后运动完不要立即洗澡，不要喝冰冷的水或者冷饮，运动要循序渐进，坚持

Answer 5

根据自己身体的实际情况制定运动计划、运动方式、运动强度；还要有合理的饮食结构，以及正常的作息时间