Question

每天吃什么可以有效减肥?

不要太多东西……

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

不是吃什么可以减肥，而是不吃什么可以不胖，保持均衡的饮食，早上一定要吃早餐，饭前喝汤吃水果。晚上不能吃夜宵，尽量晚饭也少吃一点，不能熬夜。不吃辛辣，不吃油炸，或煎类食物，多吃瓜果蔬菜，这样就已经很好了。我有朋友喝胡萝卜汁，可以吸走多余的油，效果很好。
再有就是要坚持锻炼！不要图快，但是图快也行，吃减肥药，就是会反弹，有依赖性，我的建议是健康减肥，是药三分毒，千万不要乱吃，有的有激素的！