Question

怎样才能瘦腿？

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

一套实用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～

Answer 3

改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

Answer 4

（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文

（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

　瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 本文来

瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

Answer 5

可能瘦下来的办法如下：
1、本身全身都瘦了。减肥是最关键的。其实我上身很正常，一点儿不胖，就是腿粗。但我还是毅然决然的选择减肥。就是晚上不吃饭，其他就是注意早餐要营养，午餐吃一点儿主食和很多菜，坚持了三年。一直都控制在九十到一百斤之间，有时候需要能量就把晚饭夜宵加回来。全身都瘦，腿也就会跟着瘦下去了。
2、几乎天凉点儿 除了夏天不穿 静脉曲张袜 其他时候都穿着
睡眠袜我也经常穿 只是偶尔不穿
对于这个我也不知道有没有用 什么袜子好我也不知道 自我感觉就是图个心理安慰
3、有时间就把腿敲到墙上坚持四十分钟 我是贴着墙成九十度 但有人说成60度是最好的
腿下来的时候很麻 等不麻了你会发现腿上的肉比较软 这时候你要按摩一会儿 把肌肉型的腿先变成软一点儿的肉 这样会好减（听别人这么说的）
4、没事儿做提踵运动 一个提踵我是坚持十秒到十五秒 也没有什么多少一组 你方便的时候就做做
5、别总坐着 我是因为很多时候都要坐着 而且坐着就很少移动 一坐可能就一下午连到晚上 连厕所都懒得去 但这个不是很好 没事儿站起来伸伸腰 动动 抻抻筋
6、大腿的话 看书的时候你可以把腿放到椅子背儿压腿 什么都不耽误 尽可能的拉伸各块肌肉