本人180，150斤怎么锻炼肌肉 10
本人用了一年半时间从180多减到150，现在想练出一身肌肉来，肚子上已经练出腹肌但是上面有一层肥肉，所以只能摸出来看着不明显，我想练出明显得腹肌，希望大神给个计划和隐身等...
本人用了一年半时间从180多减到150，现在想练出一身肌肉来，肚子上已经练出腹肌但是上面有一层肥肉，所以只能摸出来看着不明显，我想练出明显得腹肌，希望大神给个计划和隐身等方面的注意。
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仰卧起坐，坚持。还有俯卧撑，就可以的。
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仰卧起坐，贵在坚持！
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我已经每天仰卧起坐400个了..做了有块一年了
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