Question

我想1个月减肥20~30斤，我14岁身高1.65m体重130斤，男。如果我每天早上6点在家跑步1个小时做5组俯卧撑...

我想1个月减肥20~30斤，我14岁身高1.65m体重130斤，男。如果我每天早上6点在家跑步1个小时做5组俯卧撑每组25个5组仰卧起座每组25个，早饭1个小时后重复一遍，下午3点再重复一遍下午5点再重复一遍，还有一个月就开学了，我想在一个月之内减肥20斤左右，能减掉吗？

Answer 1

慢跑+控饮水就能减肥，慢跑前40分钟减得是水分，之后才是消耗脂肪，至少保持微汗1.5个小时，锻炼完之后1小时内不能喝水，很痛苦，只要你有恒心就能减肥！

Answer 2

孩子，你别太拼命，你需要的是适当的运动，照你这样的方式，一天两次就到顶了。你才14岁，只要控制饮食和适当运动，你身体发育期间会慢慢瘦下来的。

Answer 3

减得太急对身体不好哦，而且你年龄比较小。想减脂的话除了运动还需结合饮食。饮食很重要！

Answer 4

坚持下来会有很好的效果

Answer 5

千万不要这样做，控制一下食欲，多锻炼```才14岁还在长身体，不要想着一个月瘦那么多