Question

我睡不着觉啊，快来救救我

睡之前很困
可是一到床上就睡不着
脑子里总是浮想连篇
要不想都难啊
反正大脑就是很兴奋
注：（能不能给我一些口水话一点的答案，大篇大篇的看得头晕）

Answer 1

睡之前喝一杯热牛奶，不要看刺激性太强的小说，电视，不想令人激动的事，不要做剧烈活动
重要的一点，睡时不要想“睡不着怎么办，耽误了明天的学习，工作”千万别想。
睡时想枯燥的事，看枯燥的书。
另外，你浮想联翩，实在不行，就使劲想，累了自己就睡了。

Answer 2

身体里缺乏钙镁或者维生素B族是导致神经衰弱的原因之一
我以前跟你一样的，不过时间比你久，很多年了，后来每天吃一些补充以上几样的营养补充食品，现在脑袋一沾枕头就睡着

Answer 3

看会儿书就想睡觉了，或者心里什么也不要想，睡觉之前不要太兴奋，不要做大量的运动，减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉，睡觉之前用热水泡泡脚。祝你有一个好的睡眠！

Answer 4

你肯定是有心事，哈哈。看书，眼睛酸了就自然着了，要不数养，抛开杂念就没问题

Answer 5

躺在床上,两只脚脚心相对,来回搓.直搓到脚心发热,再停下来.试试吧,挺见效的!