Question

做什么运动既可以长高又可以减肥还可以瘦腿？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

那怎么瘦腿呢？

Answer 2

当然是跳绳与游泳了

追问

跳绳和游泳这三样全占吗？

追答

是的 相信我吧 我也正为这烦恼呢 同道中人 不骗你

追问

瘦腿也可以？

追答

sure！

追问

万一腿成肌肉型的怎么办啊？

追答

这个简单 每次运动后 揉一揉退 就不会长成肌肉了

Answer 3

摸高，即设定一个高度让自己努力跳起来摸到它，坚持就一定有效果。

追问

摸高是什么啊？