Question

一天的增肌食谱这样可以么？

没什么特定的 就是少油少猪肉 多吃牛肉鸡蛋清 苹果什么的可以么？
身高180 体重138J 每顿大概要吃多少碳水化合物之类的呢？ 悬赏20吧

Answer 1

鸡蛋清要适量。高蛋白的东西要在锻炼完了之后吃。少油一定少植物油。动物油可以接受。 多吃水果蔬菜。

只要保持住运动量。饮食最重要就是少脂肪。
不懂的可以问我。

追问

增肌的时候可以每天跑步吗 因为只有肚子上有点肉 弄的腹肌总是不明显 所以想跑步减减

追答

跑步当然可以。跑步起到减脂的作用。俯卧撑起到增肌的作用。

Answer 2

食谱不能以多少论量！真的确定食谱需要量化

建议参照运动员食谱！！