Question

怎样在10天内瘦腿？

我是一个15岁的女生，还有10天就要表演街舞了，而且我们老师定的衣服可露，我上身还算是比较瘦的，但是下身有点胖，所以显得我很不匀称，亲们，怎样可以让我在10天内，不吃药，不打针的瘦下来？只瘦腿部就ok啦。谢啦、非常感谢！

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

每天早上跑三公里来回，早中晚各吃半碗饭，但是不能不吃，不能空腹饿哦，我的意思是少吃，很饿的时候吃几颗葡萄，不要怕饿就能减下来，很辛苦的，坚持很重要

Answer 3

减大腿：教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,瘦腿的运动其实快走、跳绳还有有氧运动都不错，主要是要在运动前后拉伸，多

Answer 4

跳绳试试