Question

怎么能快点减肥？

我13岁，女生之前因为腿部受伤缝了二十多针，在家养了一个月，不能走路、运动，只是在沙发或床上待着，看电视，玩电脑，吃饭后也不能运动一下，结果长胖了12斤，没受伤前68斤，伤好后80斤，求求哪位高人有减肥秘诀适合我的，谢谢你们了，我这么胖都没办法出去见人了~求求你们啦，帮帮我撒~

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我有一个朋友减肥二个月减了十多斤，她的方法是这样的：早餐前喝咖啡；早餐是补充钙辰；上卫生间之前喝一杯酸梅汁，促进脂肪排出；多喝一些水；早餐和午餐之间吃些花生；中午吃发酵食物，不易感到饥；下午来一勺蜂蜜，降低饥饿感；用乌龙茶来放松！