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每天都要坚持练哦 压腿完后可以直接尝试下竖叉 如果下不去就在那撑着 趴青蛙时也可以找人帮你压下
软开度是要坚持的 练开了以后就不痛了
因人而异 我今年15 去年暑假开始学的 零基础 但是两个星期就下了竖叉了
软开度是要坚持的 练开了以后就不痛了
因人而异 我今年15 去年暑假开始学的 零基础 但是两个星期就下了竖叉了
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