
我想在暑假期间减掉10斤,怎样才是健康的减肥方法。我还是一个学生,希望成功过的人介绍一下方法。
我现在157CM,体重95斤,不算很胖。我现在每天早上去游泳,差不多一个小时吧。然后我随便吃点早餐。再做做下蹲和垫脚。中午吃6分饱。睡玩午觉后,到了五六点我就会去跳绳,我...
我现在157CM,体重95斤,不算很胖。我现在每天早上去游泳,差不多一个小时吧。然后我随便吃点早餐。再做做下蹲和垫脚。中午吃6分饱。睡玩午觉后,到了五六点我就会去跳绳,我一般跳2500左右、。但是跳绳前一定会吃点东西的,要不就跳不动、晚上也会吃点。我想问,我要怎样调整一下饮食。让我跳绳的时候不会饿到跳不动?
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5个回答
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饮食以清淡为主,多吃绿色蔬菜,新鲜水果,这样维生素和微量元素就不会缺乏,身体才能健康
然后一周摄取一次蛋白质,自己觉得适量就好,蛋白质主要是只肉类 蛋白质的控制可以减少脂肪的增加
以上是饮食 ,可以保证你身体保持健康,却不发福(还有三餐为主,零食少吃或者不吃)
运动方面,你这些基本上够了,如果想增加身高的话,可以每天拉拉身高,吊单杠,可以拉开隐藏身高,虽然不多
其次就是看你的年龄了,既然是学生相信不算大,每个人都有一个时期是长个子的,所以现在胖不代表一直胖下去,或许某个季节过后,你发现自己高了,瘦了
还有要健康就不要用任何药物,胖了没事,不健康才可怕
最后祝你成功 贵在坚持哦
然后一周摄取一次蛋白质,自己觉得适量就好,蛋白质主要是只肉类 蛋白质的控制可以减少脂肪的增加
以上是饮食 ,可以保证你身体保持健康,却不发福(还有三餐为主,零食少吃或者不吃)
运动方面,你这些基本上够了,如果想增加身高的话,可以每天拉拉身高,吊单杠,可以拉开隐藏身高,虽然不多
其次就是看你的年龄了,既然是学生相信不算大,每个人都有一个时期是长个子的,所以现在胖不代表一直胖下去,或许某个季节过后,你发现自己高了,瘦了
还有要健康就不要用任何药物,胖了没事,不健康才可怕
最后祝你成功 贵在坚持哦
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说实话,楼主,对于女孩子来说跳绳(尤其是你还跳2500)不是最佳选择,因为会导致胸部下垂,这是减肥很致命的副作用。
但你目前的饮食需要调整一下。
空腹游泳不好,稍微吃一点,哪怕只是一片全麦面包都比不吃好。然后歇半小时再去游泳。游玩以后一小时吃早餐,8分饱。
午餐一定要吃得好吃到8分饱。必须要吃主食,最好有一点肉。
建议晚餐在6点左右吃,6分饱,少主食少油腻,8点跳绳或其他运动。运动完至睡前除了水和水果就不再进食。
PS.跳绳会胃下垂,胸下垂,真的不怎么好呢。要减肥还是快走吧~
但你目前的饮食需要调整一下。
空腹游泳不好,稍微吃一点,哪怕只是一片全麦面包都比不吃好。然后歇半小时再去游泳。游玩以后一小时吃早餐,8分饱。
午餐一定要吃得好吃到8分饱。必须要吃主食,最好有一点肉。
建议晚餐在6点左右吃,6分饱,少主食少油腻,8点跳绳或其他运动。运动完至睡前除了水和水果就不再进食。
PS.跳绳会胃下垂,胸下垂,真的不怎么好呢。要减肥还是快走吧~
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可以适量吃点水果 多喝水 你不会胖的这样很好啊
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平时多注意锻炼像跑步、游泳都是很好的减肥运动,注意不要吃薯片啊可乐汉堡还有巧克力等,这些热量很高的。多吃些水果和清淡的东西,要控制食量不要吃太多也不要不吃,坚持几个月就能减肥成功的!!
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