Question

早餐吃全麦面包和脱脂牛奶可以起到减肥的作用吗

早餐吃全麦面包和脱脂牛奶可以起到减肥的作用吗

Answer 1

这样的饮食方法是可以减肥的，但是不一定达到理想的减肥效果。
除了再饮食方面控制之外，最好还要做一些运动，以更好的达到减肥目的。
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
3、跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

Answer 2

这个对减肥有帮助，减肥期间可以吃！但食物对减肥作用是一定，而且单靠一种食物来减肥，肯定是不利于健康的！减肥期间我们依旧需要食物多样化，只是要注意食物的选择！减肥最好还是运动饮食相结合，有条件加上塑xian果。饭后没事散散步啥的，对减肥都有帮助的

Answer 3

是可以的。

Answer 4

可以， 这是很好的早餐