Question

俯卧撑每天分几组，每组几下，每组休息多久，能天天做吗？怎么做最科学

Answer 1

俯卧撑不一定要做多少，关键是每天坚持，你第一次开始做俯卧撑的话，建议先调整一个最正确的姿势，再慢慢试，看自己身体能承受的个数是多少。以后一段时间内就以这个数为准，每天坚持做。当做到你感觉能再多做几个时，就把量加到自己极限数字上去。坚持自己的极限数。每天锻炼，这才是比较科学的俯卧撑锻炼方法。万事开头难，俯卧撑姿势最重要，一个姿势正确的俯卧撑相当于不正确的5到6个。姿势不正确，锻炼达不到效果。

Answer 2

运动的组数和数量取决于运动的目的。通常大家做俯卧撑的目的就是锻炼长肌肉和减肥。如果是为了减肥，那么俯卧撑并不如有氧运动的办法好。
如果是为了锻炼的话，则建议分成4组做，通常刚开始做的时候有力气可以多做，比如做20个。后面几组逐渐减少。每组之间休息1分钟。坚持每天做。
徒手做俯卧撑一定要姿势对。身体放平做，这个我想大家都比较清楚。如果为了提高效率，可以购买做俯卧撑的支撑。也可以将脚放在比较高的地方来提高难度，进而提高效果。

Answer 3

1：俯卧撑，每天应该做几组，每组休息几分钟？每组是多少个？ 2：早上下午1,做几组根据自己的体能逐渐增加,每次至少要出汗,有疲劳感 2,下午运动比较