Question

关于健身的问题，大重量、少次数和轻重量、多次数练的是什么？

大重量、少次数 这个重量一般以几次力竭为好？6次吗? 要几组。。
哪个是练力量为主的，哪个是练体型的？

Answer 1

小重量 你如果练型就小重量多次数多组数,练力量举就大重量少组数少一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、

Answer 2

肌肉锻炼需要几种方法同时进行，大重量、少次数为肌肉成长的需要。小重量，多次数，为塑形。没有单纯的练力量，或体型。综合训练为最好。

Answer 3

在负荷大，少次数，主要是打通神经刺激，是负荷练习的超量恢复，不能过多追求大负荷训练，应以自己体重的85%左右的负荷量来经常训练为好。只既塑身又可以达到锻炼身体提高力量的效果。