Question

一个人心情不好的时候，有什么方法可以调节?

Answer 1

　　1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

Answer 2

可以一个人静一静
心里闷得慌，就去找可靠的人聊聊天
或者戴上耳塞，沉浸在歌声中
或者出去逛逛，买买自己喜欢的东西，吃点喝点喜欢的
或者去散散步，四周走走，散散心
或者跑到人少的地方，大声呐喊
或者去激烈运动一番，出一身汗就没事了
或者别去在意它，别当一回事
或者，你什么都不想，好好地睡一觉

Answer 3

听听歌，看看小说之类的，伐要一直想那些不开心的事，一个人开心或不开心都得过，为什么不开开心心的活。。。

Answer 4

找初一的政治书，我记得有一课将的。
有转移法，倾诉法，发泄法等等
转移法：就是干点自己喜欢的事情，转移注意力。比如唱歌，跑步（我建议这个，因为那，跑步能缓解紧张而且跑后感觉很不错）
倾诉法：找爸爸妈妈外公外婆爷爷奶奶，死党说说心结，有利于减轻焦虑，难过
发泄法：找个空荡的地方，尽情的大吼吧

Answer 5

看看书，听听音乐，出一次远门去旅行，你也可以用注意力转移法去做些别的事，让自己别想那个问题！