如何锻炼自己的体能耐力？
本人高二学生一枚..高三比较累需要锻炼自己的耐力。主要就是更少的时间睡眠，更多的时间学习并且不感觉到累...每天大概可以抽出20分钟。求高人给规划...
本人高二学生一枚..高三比较累需要锻炼自己的耐力。主要就是更少的时间睡眠，更多的时间学习并且不感觉到累...每天大概可以抽出20分钟。 求高人给规划
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最好 最快捷的就是长跑了 ，你可以早上或晚上放学，去跑跑步，打打球什么的。跑步的话，长度一慢慢往上加，而且要经历跑！！ 我高中时，是校队的，还有很多方法，自己可以去琢磨.最主要的还是自己的毅力了
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刚开始大概多少米，每天往上加多少？希望给个详细的计划
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首先跑800，两天加200
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耐力不仅是体力.还是意志力!祝你成功 游泳是最好的办法 真的 俯卧撑，仰卧起坐 是很好的锻炼体能的方法。记得军训的时候，教官总是罚我们
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游泳.... 是上学每一天能进行的
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20分钟的话，长跑比较好，方便，重要的是坚持下去，对身体肯定有好处。时间最好是在晚饭之前，因为高三晚上肯定还要学习很久，运动完了吃好晚饭对精神也有很好的提升。加油！
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刚开始大概多少米，每天往上加多少？希望给个详细的计划
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长跑是最可以练耐力的了，或者平时可以练练胸肌腹肌，去土豆看看每天8分钟练出6块腹肌那个视频不错，可以帮助你满足你的需要，而且身体练的壮壮的，可是很受女孩子欢迎的啊
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