吃早餐，需要摄取多少热量
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一般来说我们每天都需要保证1500大卡的热量摄入。而对于想要减肥的姐妹来说，建议你将每日的热量控制在1600大卡以内，别看数值好像很少的样子，其实分配到每个时段之后，你会发现，其实不用怎么节食就能达到减重的目标。当然，每个人的身高、体重、体脂肪等都不同，所以大家完全可以根据自己的身体状况调整数值，不要超过2000大卡就好。建议一天三个时段的热量分配如下：
早：400-500大卡
中：400-500大卡
晚：300-400大卡
总而言之，要早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。还有适量运动。
早：400-500大卡
中：400-500大卡
晚：300-400大卡
总而言之，要早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。还有适量运动。
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