Question

臀部脂肪堆积怎样改善

Answer 1

现在的工作生活中，随着人们生活水平的提高，人们体力劳动力的减少，随之而来的就是身体的发胖、走形。其中最为明显的就是“游泳圈”和臀部堆积大量的赘肉。
想要改善腰部与臀部脂肪需注意一下几点：

1、戒零食。不要吃各式脆饼干和油炸食品都是罪魁祸首。
2、多吃水果。比如苹果、橙子、葡萄等。早餐可以用新鲜的水果来代替果汁，以加速食物吸收分解的整个过程。
3、可以到微博上搜索一些有针对性的在办公室适合做的健身小运动。或者利用休息时间去游泳、打羽毛球、仰卧起坐、跑步等。
4、远离酒精，经常喝酒不光会练出啤酒肚，也容易堆积脂肪到臀部难以减掉。
臀部按摩法：1.双腿放松站直，五指并拢将两手放于腰后方，自上向下推至臀部，再由下至上推至腰部，上下各进行18次。2.左右手掌分部置于左右臀部，分别按顺、逆时针方向在左、右臀部各按摩18次。3.双手握拳，分别以拳面敲击臀部，有节奏地敲击36次，然后展开手掌，以掌面有节奏地拍打臀部，注意要用力均匀，直至臀部放松为止。

Answer 2

久坐臀部僵，屁股酸痛，这样拉腿5分钟，立刻就舒服了