Question

原地跑步一天四个小时，早晨一个小时，上午一小时，下午一个小时，傍晚一个小时，我1.65cm130斤，按这...

原地跑步一天四个小时，早晨一个小时，上午一小时，下午一个小时，傍晚一个小时，我1.65cm130斤，按这样一个月能减多少斤？打广告的勿扰。

Answer 1

可以的，只要是运动了就可以瘦的，一天原地跑4次，一次1个小时就是4个小时，你跑完以后就知道很有效果，把头抬到地板上，可以有效瘦脸，楼下有说去外面跑，外面跑你15分钟都坚持不了就累的不行了，原地跑步有效 望采纳

Answer 2

原地跑步太单调了，还不如换一下跳绳，跳绳30分钟=慢跑90分钟，效果好不错，另外有跳减肥操的效果也挺好，优酷视频有很多，可以下载，要多喝水！
到平台期的时候减肥效果很不明显，要坚持下去，过了平台期体重会有一段变化，多多给我评分吧，没有广告的，我也在减肥！

Answer 3

原地跑步?不明白为什么要原地呢？
想在家里跑，怕被人看见才在家里跑？如果是这样怎能减肥？
做有氧远动是可以减肥的，不过个人认为不建议跑这么多，没瘦下来就垮了，
长时间的锻炼才能减下的

早上跑1个半和下午或者傍晚跑一个半小时已经很不错了

控制食量，尽量少吃，但不建议不吃（一天就正常3餐）
减食量也要慢慢减

一天标准的八杯水（加快新陈代谢）

或者学游泳也是很不错而有效的运动

祝你成功

Answer 4

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。 想减肥的话跑一个小时是没

Answer 5

原地跑步？是在跑步机上吗，如果不是效果不大，不过还是推荐去户外跑步，一天就1个小时慢跑，还可以做做其他有氧运动