Question

青少年减肥应注意什么？该怎么减才是最适合的

体重 85公斤 身高 166公分 年龄 15

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

一定不要相信市场上的减肥药 所有的 不管商家广告打的有多响亮 一定不要相信 不管是什么类型的减肥药 对身体都有一定的副作用 尤其是青少年 正在长身体 尤其碰不得这些 还有第二点就是减肥一定要科学 不要节食 会不长个子的 可以运动减肥 最科学 周六周日休息的时候在网上找到瑜伽的视频 可以在旁边一起做 对减肥很有好处的 还有就是跑步和跳绳 效果很好 但是要记住一点 运动完了以后一定要用力捶打小腿 不然会变硬的 肌肉就不好减下去了
希望对你有帮助 祝早日减肥成功哦 加油

Answer 3

青春期未过体重一切都为暂时性的
青春期时正处于身体黄金发展阶段身体的所有数据每天都在变化

Answer 4

合理饮食，多做运动。最好找个朋友一起减肥，而且可以有减肥的动力，比如你有想要表白的人！

Answer 5

对减肥药say No！！ 远离垃圾食品，饮料什么也不要了一瓶普通饮料等于12块方糖!!多喝水，少食多餐多运动，早饭一定要吃中饭适量晚饭慢慢适应吃得越少越好。很饿可以吃个糖缓解下，减肥同时最好是不好把自己胃给弄坏了是吧，平时早饭和中饭之间可以加个水果下午饿了也可以吃水果，充饥也防止便秘，可以自己定个短期目标，减肥还是要有毅力的，坚持!!纯手打，实践经历着- -表示有用。祝减肥成功。

Answer 6

青少年减肥还是多做运动，不要老在家看电视，要多出去运动。慢跑和跳舞是个很好的减肥方法，你可以试试，每天给自己定个目标。