Question

高三学生，学习压力大，吃什么药缓解失眠疗效较好

Answer 1

　　高三学生学习压力是很此隐大的，面对未来的前途，他们只有不停的学习，不可以松懈，这样就会让他们的压力越来越大，最后导致自己失眠了。高三学生要学会缓解自身的压力，不要给自己施加太多的压力，那样只会让自己的精神受挫。发现自己有失眠症状的时候，及时的去治疗失眠，及时的根治失眠，避免自己的健康受到威胁。
可以通过以下的几种方式进行调整：
　　一、白天适度的体育锻炼，有郑咐助于晚上的入睡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件森丛厅反射”。

　　五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

Answer 2

你是高三学生，学习压力大，不要随便用药帮助睡眠。
一方面睡觉前用温水泡脚，并按摩腿脚；第二方面，可以让你爸妈给你做头部按陪桥摩，自己做也可以。具体方法是用手指肚用力推头皮，尽量朝同一个方向推，推5--10分钟，你会感到头上很热。等这一阵热过去以芦郑猛后，你就会有很清爽的感觉。可以帮助丛春睡眠，也可以醒脑。