Question

在家运动瘦小腿的@有效@方法

本人15岁 身高1.67 小腿围37cm（标准是33cm）粗了不少 但是大腿49cm是标准的 求在家瘦腿的运动方法 一定要有效的

Answer 1

4个强有效的懒人瘦腿招

50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

Answer 2

小腿瘦了三厘米。。。大腿瘦了2厘米。。不过我不敢往腰上用。。。 用双手锤打小腿内外两侧 不运动 就瘦 ？做梦 、、、 那靠安全的减肥

Answer 3

其实方法百度一下非常多，但是效果很慢，要长期坚持才行，我报了一个舞蹈班，深刻的觉得瘦了全身，人多在一起运动比较有氛围。建议报个瑜伽班什么的，大家一起学，比较能坚持，我在家就是懒得动，但是每次去上舞蹈课就跳的不想走，连续跳两个小时也不觉得很累。在家的话可以压腿什么的，拉筋可以使腿变长。变长自然就瘦了。祝你瘦腿成功。

Answer 4

到呼市塑美地带美容纤体会所吧，那里想瘦那里都可以