Question

我男生胸部有点大是属于肥胖的那种（不是很胖）我该怎么变小在同学面前好丢人我今年16岁我还要问问我的...

我男生胸部有点大是属于肥胖的那种（不是很胖）我该怎么变小在同学面前好丢人我今年16岁我还要问问我的小腿很粗怎么瘦下来?不知道的和建议我顺其自然就别废话了还有我不要去医院的那种和吃药

Answer 1

男生的话胸部脂肪多，其实可能是你腹部的脂肪已经很多，然后才堆继续到上躯干部位的
建议你要多运动了，因为肌肉是脂肪的天敌，你的肌肉起来了，脂肪就会代谢的很快
首先要做有氧运动，全面提高热量消耗，跑步或者骑自行车都不错，现在流行骑车，不伤膝关节
然后就是腹部肌肉群的锻炼和胸大肌的锻炼
腹部仰卧起坐是基础动作，不容易拉伤，但要坚持
胸大肌最好的是去健身房做杠铃卧推、哑铃飞鸟等复合动作，没有条件的话可以做宽距俯卧撑
小腿你可以先听过跑步，长走，负重举踵增加肌肉减少脂肪，等脂肪少了如果你还嫌粗的话就跳绳，小腿维度就可以很快减下去

还有，以后高热量，高脂肪，高糖的就不能吃了，米面这类碳水化合物也要适量

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Answer 2

缺少锻炼，加强锻炼，少吃。再这样下去你离脂肪肝不远了

Answer 3

坐的时候多抬脚