Question

谁能告诉我一个亲身体验的有效的减肥方法？要健康减肥

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我以前140现在105 时间花了3个月 重要的是坚持首先要少食多餐 多吃西红柿因为卡路里很少又很能充饥味道也不错没事儿看电视时拿擀面杖小点的 擀腿经常垫

Answer 3

做塑身瑜伽，每顿饭吃八分饱。

Answer 4

必须有效的控制自己,自己控制不了,找个人控制自己,在饮食上控制,要坚持住,有的时候可能一个月也没效,但要坚持,会看到变化的

Answer 5

合理控制饮食，上网搜一个适合自己的食谱。减肥贵在坚持，一定要控制自己

Answer 6

天天坚持锻炼身体 跑步 饮食