我好久没锻炼过，前天两手举哑铃弄了一下第二天肱二头肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了还是疼 没事吧？
我举的有点猛在明显超负荷的情况下还在接着举现在手臂是弯曲着走路都不能放直，会不会伤到筋了？...
我举的有点猛 在明显超负荷的情况下还在接着举 现在手臂是弯曲着 走路都不能放直，会不会伤到筋了？
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没有，长时间不锻炼，然后突然大负荷训练第二天会出现肌肉酸痛的情况，过几天就好了，期间多做拉伸，没事儿按摩一下肌肉，很快就会好的。
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长时间不运动，突然的剧烈运动会对肌肉进行撕裂，然后会再次修复重组，补充营养和正规的锻炼会增粗纤维和增大密度，这就是长肌肉的原理
稍微恢复下没事的，做下伸展运动就行了
稍微恢复下没事的，做下伸展运动就行了
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应该有吧，锻炼不宜过猛！！
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