Question

怎么样才是正确的减肥

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

减肥格言：要想瘦，管住嘴，迈开腿！一起共勉。其实早餐吃得象皇帝，午餐吃得象大臣，晚餐吃得象乞丐是有道理的。别因为减肥而节食影响到学习和工作！减肥关键在于晚上，吃到快饱就行，也别吃太油腻及太好！青菜、小半碗米饭加点点肉肉就可以了。如果还饿就喝水！饭后千万别趟沙发看电视或是上网！最好出去走走，散散步，很重要~晚饭后切忌什么也别吃了。一切食物留到第二天上午吧。有条件可以去汗蒸房呆上半小时，我们这边倒是不贵，办卡平均20元左右一次。一周一至二次就可以了。加上以上方法，加油，希望你早日达到自己心目中的身材。。

Answer 3

每天早餐和午餐一起吃，在上午的10点多吃，在吃前要吃一些水果或生的蔬菜（柚子、樱桃、草莓、西红柿、胡萝卜），只要记住要少吃含有淀粉和糖少的食物，水果一定要饭前吃，饭后吃起不到减肥的作用，吃饭时不吃大米白面，要吃糙米，糙米的营养高而且含糖和淀粉少，这些都是养生专家认可的答案。等减肥成功以后就可以照常吃了。

Answer 4

我有个好的方法;慢跑最好,,,,,,但不管做什么运动都不能低于30分钟,因为只有我们运动30分钟以上,身体中的脂肪才能燃烧,,想要减肥就每天慢跑30分钟以上,然后合理饮食,就好了,,,,,,我在这祝你减肥成功,加油!!!

Answer 5

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！