Question

请问有人用过21天减肥法吗？是否真的像网上说的那样有效？

本人女，身高157，体重51.3kg（貌似是那种矮矮的微胖身材···可是我要轻盈苗条啊~~），目标体重是45kg。之前两年我通过改变饮食习惯也瘦了不少（天知道我原来多重），所以现在饭量并不是很大，而且很久都不吃主食和晚餐了。
我想请问下，像我这种情况用这种方法能瘦到目标吗？能不能从表面上看出来呢？其实今天是我第一天开始实施，只喝了几杯水和一杯蜂蜜水，但现在和早上体重一样，也没掉重，心里就有点忐忑。再有，能推荐一些第二阶段的瘦身果蔬吗？
打广告的请绕道~
对了，那个蜂蜜可以和食醋（烧菜那种）混在一起吗？貌似醋也是减肥的。会不会造成胃的损伤？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
一家之言，仅供参考。

Answer 2

不算重。

苦瓜，芹菜（注意，有低血压的人少吃），空心菜，少吃土豆
水果，，少吃香蕉，等淀粉含量高的

Answer 3

不是迫不得已完全没时间的，谁会用这么伤身体的减肥方式啊。。。多运动，吃的少，但是要营养均衡。有的时候瘦得太快，体质差了，一年都养不会来的。建议不要用这个减肥法，不过我不否认它的效果。

Answer 4

你节食减肥的话是特别容易反弹的，你现在少吃，能后面一直少吃吗，所以还是运动减肥效果好而且不易反弹

Answer 5

我亲身试过，真没那么有效，起码对我是没有什么那么好的效果。我完全没有作弊，甚至更苛刻，到第三阶段基本都是靠吃水果或者不吃。但是也只减了8斤而已。前三天饿的已经吐水了，都没吃一口。

Answer 6

只要少吃 多运动就好了