如何快速锻炼腹肌！
本人16岁，身高178，体重60kg，最近想锻炼腹肌，腹部有点赘肉，25天时间，不说练成什么样，至少把赘肉除掉就行，求实际的锻炼方案。复制的就算了。关于仰卧起坐，一组做多...
本人16岁，身高178，体重60kg，最近想锻炼腹肌，腹部有点赘肉，25天时间，不说练成什么样，至少把赘肉除掉就行，求实际的锻炼方案。复制的就算了。
关于仰卧起坐，一组做多少个最合适呢？ 展开
关于仰卧起坐，一组做多少个最合适呢？ 展开
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你留个邮箱 我把锻炼的视频发给你
你可以这么练
每天慢跑30-45分钟
跑完休息5分钟
2天练一次腹肌撕裂者 （是个视频）
等下你留了邮箱我就发给你
你可以这么练
每天慢跑30-45分钟
跑完休息5分钟
2天练一次腹肌撕裂者 （是个视频）
等下你留了邮箱我就发给你
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比健腹轮高效十倍的核心训练动作
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运动使我快乐
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