Question

怎样练习身体反应能力

我要的是锻炼方法。最好是一个人就能完成的，而且是在家里。能够练到快速躲避别人的拳头就行

Answer 1

反应能力应该是两个方面：
1.大脑对外界刺激的反应能力
2.身体对大脑命令的反应能力（速度，力量，协调性等）
我认为敏捷应该是这两方面的综合。
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度。
身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高。科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度最快，超过了短跑运动员。这个结果可以说明绝对力量可以较大地提高反应速度。（肌肉大小不能拿来衡量绝对力量）提高绝对力量嘛，我一直建议用负重深蹲。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性。“筋长一寸，劲长一分”因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。（特别注意对大肌肉群韧带的拉伸）方法嘛，劈叉，下腰，涮腰，压肩等。

Answer 2

练习动作反应力 你可以找个人出拳慢点 你左右躲闪 然后速度越来越快 你可以看看泰森是怎么练的

Answer 3

你知道跳跳球吗？就是五毛钱一个，很多地方都有卖，你买一个往墙上扔，他会反弹回来，你就这样多练习下就会锻炼出反应能力了。（那种球就算是反弹回来打到人人不会很疼，软的。一般在小学门口有卖，小孩子爱买来玩）
采纳我吧