Question

最快最见效的减肥方法

我是一名学生， 马上该开学了 我目前暑假胖了至少10斤 我想在最短的时间内剪掉10-15斤 ，不打针不吃药 的。例如天天打乒乓球，等等吧。 拜托大家给我出出招啊。 开学还有好多美女的啊。。。我跪了、

Answer 1

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

追问

身高170 体重140、以前我120斤 暑假嘛 在家玩俩个月电话 胖了20斤 。说跑步。真跑不动了，，，额。

追答

嗯,你是真超重了,BMI值超过24,你是24.2,你不跑步也行,但一定要少吃,以你现在的体重,照那样吃,先不运动也会瘦的

Answer 2

少吃多运动
世界上不可能有比这个更好的办法了！！！

Answer 3

有氧运动………………就这样，马拉松跑完可以瘦不知道多少斤呐！不过马拉松是不是有氧的， 我不知道

Answer 4

跑步，饭后散步，床上空中踩单车，仰卧起坐 控制饮食