Question

怎么快速有效减掉臀部赘肉啊

本人男，但是臀部非常突出，非常翘，弄的穿衣服穿裤子都非常不好看，比较自卑，请问各位有没有什么好方法能让臀部快速有效的变小，减掉臀部赘肉么，急。谢谢各位了

Answer 1

常吃新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鲜水果来代替果汁，以加枝晌速食物吸收分解的整个过程。或者建议您到正规医疗机构进行抽脂手术，尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪信搭伍食品，以及单一的碳水化合物食品，如比萨、意大利面条等，这些都会使你的体重增加。希望我的建议对您有所帮助，祝您身心健康。想要达到快速瘦身的效果，建议可以到正规医疗整形医院进行滑或抽脂治疗。

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Answer 2

臀部的快速健美方法
1.挺直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
2.坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮槐州起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
4.别长时间站立：可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
5.挺背提肛举举腿是良好站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。绝明衫需要长时并腔间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟！

Answer 3

千万不要乱吃减肥药，任何减肥药都含有或多或少的激素在里面。而那些激素对身体是有害的。推荐按摩腰臀部减肥法，简单有效。
这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。
(1)蹬足收臀：仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放滚袭松,往返20次.有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用.
(2)后伸下肢：俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次睁厅-30次大早兄.可内收皮肉运动脂肪.
(3)拿捏双臀：俯卧体位,两手拇指和食指,中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟.可加速皮下组织代谢,化解脂肪.
(4)搓摩双臀：俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服).可收紧皮肤分散脂肪.
(5)按揉腰部：俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪.
(6)提气收腰：站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟.意在转化脂肪,运动腰部组织.
(7)拍打腰臀：站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型.
((8)跳跃运动：站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪.

Answer 4

你好,想要减肥,必须从营养学,运动学等桐信誉多方面综合考虑的。;建议运坦派动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。局段另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 5

缓步下蹲，吸气收屁股，一组20个上下，每天3组。

追问

没做明白。。。不懂啊。。再详细解释一下