Question

鄙人身高173，体重50公斤，请各位有经验前辈指导该如何在家里进行健身锻炼壮一点？？非常感谢！！！

Answer 1

锻炼需要长期坚持，像你这样属于偏瘦型，估计体质内新陈代谢慢，也你是说老不觉得饿。你 应该先从增加体质做起，让体内的能量都爆发出来，在家里锻炼你会比较懒惰，没有那种气氛一般很难坚持，不过只要你有恒心也是可以的，不去健身房的话，建议你去小区里锻炼，社区都有健身器材，你也已先从单双杠练气。一次几个到十几个，练5--8组。每天循序渐进，一个月下来你的体质会有所改变。还可以结合俯卧撑来练习。

Answer 2

做俯卧撑可以锻炼手臂，腹肌，胸肌，尤其胸肌效果最明显。起初10个一组，做3组。每个星期每组加5-10个。我现在每次能做100个俯卧撑，胸肌是相当的结实。

Answer 3

上网找视频，有教你如何练肌肉的，但要贵在坚持