Question

减肥有什么好办法

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

苹果速效减肥法
第一天～第三天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐苹果一只，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做简单的体操，然后睡觉
第四天～第七天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐青菜一份，豆腐一份，米饭2两，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做较长时间的体操
第八天～第三十天： 早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，少许素菜或粥，禁止面食，中午少许的鱼肉，鸡肉或者牛肉一份，禁止猪肉，水煮蔬菜一份，米饭2两，晚餐苹果一只，香蕉一只，平时多喝白水，早上跑步30分钟，晚上做健美操，全身都要锻炼到，然后睡觉。